스트레스 관리를 위한 유용한 팁으로 긴장감을 해소하십시오.
스트레스는 다른 장애들처럼 정신 건강 문제가 될 수 있다.
스트레스는 당신을 지치게 하고 슬프게 하며 단지 동기가 없는 것으로 만든다.
인생의 스트레스와 싸우기 위해 몇 가지 조치를 취하라.
이 글의 팁을 사용하면 스트레스를 더 효과적으로 처리할 수 있고, 더 편안함을 느낄 수 있어야 한다.
당신은 단지 해야 할 어떤 수리도 따라잡음으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
고쳐야 할 몇 가지에 대해 생각해 보아라, 그것을 수리하는 것은 당신이 그것을 따라잡았을 때보다 훨씬 더 많은 에너지를 필요로 할 것이다.
일상 생활에서 스트레스를 받는 상황의 가장 해로운 근원을 찾아라; 그것을 당신의 능력을 최대한으로 줄이는 방법을 찾아라.
만약 여러분의 삶에 끊임없이 드라마와 스트레스를 더하는 친구들이 있다면, 여러분이 그러한 관계로부터 거리를 둘 수 있는 방법을 생각해보라.
해로운 스트레스를 유발하는 근원을 제거함으로써 여러분의 건강과 삶에 대한 태도를 향상시킬 수 있다.
주변 사람들에게 당신의 스트레스가 그들에게 반사되는 것이 아니라는 것을 꼭 말해라.
상당한 다른 사람, 또는 어린아이가 여러분의 스트레스에 대해 자신들이 책임이 있다고 생각할 것이다.
혼자서 스트레스를 처리하고, 절대로 다른 사람에게 책임을 돌리지 않도록 하라.
스트레스를 많이 받을 때는 몸의 어느 부분을 꽉 쥐는지 관찰하라.
공격 중에 이빨, 등 또는 어깨를 꽉 쥐어도 좋다.
긴장된 근육이 어디서 보이기 시작하는지 알아낼 때, 스트레스를 받을 때마다 근육을 이완시키기 위해 노력하라.
이것은 당신이 조금 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮출 수 있게 해줄 것이다.
스트레스를 받는 상황을 피하기 위해, 만약 여러분이 잘못되었을 때 대비할 수 있도록 미리 계획을 세워라.
차에 열쇠를 두고, 직장에서 작은 간식을 먹고, 무엇을 하고 있는지 항상 예비 계획을 세우십시오.
문제를 미리 처리하는 방법을 알면 훨씬 더 쉽게 처리할 수 있을 것이다.
스트레스를 받을 때 조치를 취하기 전에 먼저 숨을 쉬는 시간을 가져라.
10까지 세면서 그 상황에서 벗어나 심호흡을 해.
일단 호흡이 조절되면, 그 상황에 다시 합류하라.
이렇게 함으로써, 여러분은 여러분의 행동에 큰 영향을 줄 것이다.
당신은 무릎 떨림 반응을 신중하고 배려하는 반응으로 바꿀 수 있다.
스트레스의 영향을 줄이는 한 가지 방법은 생활습관을 최대한 건강하게 만드는 것이다.
더 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 잠을 자는 것은 스트레스를 피하기 쉽게 만들 것이다.
건강을 유지하는 것은 또한 여러분의 자존감과 자신감을 높여줄 수 있고, 이것은 스트레스를 받는 상황에 대처하는 것을 훨씬 더 쉽게 한다.
음악을 듣는 것은 간단하고 효과적인 스트레스 해소 기법이 될 수 있다.
자신을 진정시키고 진정시키는 음악을 선택하는 한 이 치료법이 상당히 효과적이라고 알려져 있다.
당신에게 위로와 위로가 되는 음악을 선택하라.
한 사람을 달래기 위해 효과가 있는 것은 다른 사람에게 편안하지 않을 수도 있다.
당신이 즐기는 음악은 당신의 몸에 자연적인 기분을 북돋아 주는 세로토닌을 방출한다.
학교에서의 어려운 수업과 관련된 스트레스를 받을 때, 가정교사를 고용하는 것을 고려해보라.
과외선생님의 도움으로 더 빠르고 철저하게 과목을 배울 수 있어 시험시간이 되면 긴장을 풀고 소재에 익숙해질 수 있다.
마음의 불안을 줄이는 데는 준비가 관건이다.
사람들이 가능한 한 생산적이지 못한 가장 큰 이유 중 하나는 스트레스다.
그것은 그가 하고 있는 어떤 종류의 일도 쉽게 포기하게 할 수 있다.
이 기사에 있는 정보를 활용하면 당신은 인생의 스트레스를 더 잘 조절할 수 있을 것이다.
